Кальций не только влияет на качество и состояние зубов, костей, ногтей, волос и кожи, но и необходим для нервной системы, почек и нормального артериального давления. Очень важный для женщин микроэлемент кальций мы можем получить как из продуктов, так и в лекарственной форме. Определенного количества для потребления нет, но ориентировочно оно должно быть не меньше 1000 мг в сутки, женщинам в возрасте (после менопаузы) – даже больше – до 1500 мг. Эту цифру надо разделить: около половины должно поступать именно с едой...

Точных данных о том, сколько кальция нужно употреблять каждый день, не существует. Уровень циркулирующего кальция в крови остается достаточным даже при хроническом дефиците, так как организм использует кальций из костей для поддержания здоровья...