Когда речь заходит о том сколько жидкости нужно выпивать в день, все вспоминают о рекомендации про 2 литра воды. Но неужели это норма, как для высокого крепкого мужчины, так и для хрупкой барышни весом 50 кг? И считать нужно только воду, а чай, кофе, сок и пр. не в счет? 💧Конечно же предпочтение нужно отдавать чистой воде, не подвергавшейся никакой дополнительной обработке, в том числе кипячению. Именно она помогает поддерживать водный баланс, а некоторые напитки могут давать другие, не всегда желательные, эффекты: ✔️Зеленый чай – прекрасный тонизирующий напиток, но обладает возбуждающим и мочегонным действием...

«Я не хочу пить» — эта фраза кажется безобидной. Но именно так, фраза за фразой, год за годом, складывается один из самых распространённых и при этом самых незаметных факторов медленного повреждения почек. Начнём с нескольких цифр — просто чтобы понять масштаб задачи, которую выполняют эти два органа весом по 150 граммов каждый. Почки фильтруют от 150 до 200 литров крови в сутки. Каждую минуту через них проходит около 1,2 литра крови — примерно пятая часть того объёма, который выбрасывает сердце за один удар...