Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

Худеющим важно пить достаточно воды, но сколько именно? Диетолог Елена Козловская объяснила, как рассчитать свою норму жидкости для похудения. В первую очередь важно понимать, что не обязательно выпивать стандартные 2 л воды в день. Эта «мифическая» норма актуальна для мужчины средней комплекции. Рассчитывать индивидуальную норму жидкости нужно по формуле 25–30 мл воды на каждый килограмм текущего веса. Тем, кто стремится к снижению веса, можно выпивать больше: от 40 мл на кг желаемого веса, уточнила диетолог в беседе с «Газетой.Ru». Однако потреблять одновременно большой объем жидкости не стоит...