Определять, сколько воды нужно выпивать в сутки, необходимо с учетом пола, возраста, веса, физических нагрузок, окружающей среды, питания и тд. В мировой практике рекомендованная норма воды для взрослых мужчин нормального телосложения составляет от 2,5 до 3,7 литра в день, для женщин — от 2 до 2,7 литра. Приведенные цифры — лишь рекомендованные. Они могут корректироваться в зависимости от: 🟢личных потребностей; 🟢температурного режима; 🟢физических нагрузок; питания; 🟢состояния здоровья. Для...

Хочу поговорить про нормы потребления воды у здорового (и не совсем здорового) человека, так как идет много дискуссий по этому поводу. В этом посте мы обсудим, например, как влияет количество жидкости на частоту циститов у женщин. Мнение по этому поводу меняется, как настроение женщины во время ПМС. «Пейте 2 литра!» «Пейте, сколько хотите!» « Можете вообще не пить!» «Нужно выпивать 6(7,5,8) стаканов в день!» Что говорит наука по этому поводу? Это минимальные значения, естественно, нужно пить, если есть жажда...