Меня как-то спрашивали про изолят: какой и зачем я пью? Когда худела, я спокойно обходилась без изолятов и добавок. Мне вполне хватало курицы, творога, тунца и яиц. Потом постепенно я включила в свой рацион рыбу. И даже сейчас, на удержании, мне вполне хватает этих продуктов. Но, начитавшись разных фитнес-гуру, решила попробовать изолят. Сначала я купила нутовый. Коктейли мне не зашли, но я стала его добавлять в выпечку вместо муки и результат мне понравился: долгая сытость, меньше ем. Минус-привкус гороха. Затем купила сывороточный. Те же самые плюсы. Минус-привкус, который который надо маскировать. Так что, изолятом я пользовалась редко. Но сейчас, в жару, он меня хорошо выручает. В жару есть не хочется. Но как-то белки добирать надо. И я подобрала под свой вкус коктейль. Состав: молоко - 100-150 гр., чёрная смородина -30 гр., банан -30 гр., изолят -30 гр. Смородина обязательно замороженная. В стакан блендера складываю все ингредиенты. Смородину НЕ размораживаю. Банан - кусочек шириной 2 см. Пробиваю блендером и сразу пью. Готовлю коктейль непосредственно перед употреблением. Такой коктейль я пью через час после тренировки. Благодаря замороженной ягоде, коктейль напоминает макфлури. Смородина перебивает вкус изолята. А банан даёт лёгкую сладость. Густоту коктейля регулирую молоком. Такой коктейль в некоторые дни заменяет мне ужин (если тренировка была позже обычного). В одной порции 230-290 ккал (зависит от количества молока) и минимум 30 грамм белков.