Ягодичные мышцы: анатомия, функции и тренировки Ягодичные мышцы — это одна из крупнейших и сильнейших групп мышц в человеческом теле. Они играют важную роль в движении, стабилизации таза и поддержании правильной осанки. В этой статье мы рассмотрим анатомию ягодичных мышц, их основные функции и эффективные способы тренировки. Анатомия ягодичных мышц Ягодичные мышцы состоят из трех основных мышц: 1. Большая ягодичная мышца (m. gluteus maximus) – самая крупная из всех трех и одна из самых мощных мышц тела...

Тренировать самые крупные мышцы вашего тела надо не только для сбора лайков и восхищённых взглядов мужчин. На самом деле, ягодичные мышцы играют огромную роль в поддержке стройной осанки и обеспечении подвижности позвоночника. Их проработка сделает и «всё остальное» ваше тело сильнее и крепче. Вы сможете бегать быстрей, прыгать – выше; выглядеть стройней (при том же весе!); не испытывать болей в пояснице; надолго отложить образование возрастной «апельсиновой корки» - целлюлита, который так портит вид и сильно расстраивает...