Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Сон — это не «времяпрепровождение», а важнейшая часть здоровья. Он влияет на иммунитет, гормоны, уровень энергии, настроение и даже здоровье кожи. 📌 Сегодня расскажу, сколько нужно спать разным возрастным группам и как сделать сон качественным и восстанавливающим. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Национального фонда сна США: Младенцы (0–3 мес.) 16–20 ч/сутки Младенцы (4–11 мес.) 12–15 ч Дети (1–2 года) 11–14 ч Дети (3–5 лет) 10–13 ч Школьники (6–13 лет) 9–11 ч Подростки (14–17 лет) 8–10 ч Взрослые (18–64 года) 7–9 ч Пожилые (65+ лет) 7–8 ч 🧠 Важно: эти цифры — ориентир...