Бег — вид спорта, доступный каждому, начать заниматься им относительно просто в любом возрасте. При этом, это один из лучших видов спорта для улучшения здоровья, физической формы и похудения. Если вы хотите начать заниматься бегом, важно делать это постепенно, чтобы избежать травм и дать организму возможность постепенно привыкнуть к этому виду спорта. Чтобы стильно войти в мир бега, важно принять во внимание несколько аспектов. Как и сколько раз в неделю следует бегать новичку Продолжительность занятий для начинающих бегунов зависит от их индивидуальных способностей...

Реальный запрос, который пришел от выпускницы нашего курса тренеров: 💬 «У меня есть студенты, которые конкретно ни к чему не готовятся, но через несколько месяцев они что-то хотят пробежать: то ли половинку, то ли марафон... Какой объем в неделю им нужно ставить?» Ответ очень простой: чем больше, тем лучше. Просто увеличивать каждую неделю на 2 км. Объемы — это универсальное средство для повышения результатов, особенно для людей, которые ни к чему не готовятся. Это как раз создает фундамент. Если у вас есть время строить фундамент — стройте...