Опубликовано психолог-артем-овечкин.рф для "Похудолог)" Говоря о гречке, продолжаем тему практического ориентирования в пищевых продуктах, чтобы любой человек при желании мог ЛЕГКО И БЫСТРО "прикинуть" калорийность и полезность своего повседневного рациона. В этой публикации 3 части (1. сколько, 2. чем полезно, 3. с чем вкусно) 1. СКОЛЬКО Сколько граммов вареной гречки получится на 100 ккал? (из ~1500 ккал в день для стройнеющих) УЧИТЫВАЕМ, что калорийность ВАРЕНОЙ на воде гречки ~ в три раза меньше табличного значения, то есть ~ 104 ккал на 100 граммов...

100 грамм гречки Крупы, макароны, бобовые готовятся в воде, они во время готовки впитывают воду и, соответственно увеличивают вес и объем. Если вы отварите 100 г. сухой крупы, они превратятся в 300 г. готовой. Но калории в них останутся те же, потому что вода ничего не добавляет, в ней нет калорий. Если вы планируете съесть за один прием все, что отварили, можете в дневник добавить 100 г. сухой крупы. ⠀ Но многие варят крупы сразу большими порциями (на несколько дней или человек). Например, вы отварили 300 г...