Есть несколько правил, которых лучше придерживаться. Не то, чтобы развернуться во всю ширину натуры и действовать, как эта натура подскажет, было тупиковым путём. Отнюдь, можно и так. Всегда есть несколько способов достичь желаемого. Но если использовать многократно опробованные разными людьми и успешно работающие у большинства алгоритмы, можно существенно сократить необходимое количество усилий. А в качестве бонуса получить больше положительных эмоций как в процессе, так и при достижении результата...

Мясо является важной, но необязательной частью ежедневного рациона. За неделю достаточно употреблять около 500-800 грамм мяса в приготовленном виде, распределенных на 6-10 приемов пищи. За один прием пищи лучше съедать не более 150 грамм мяса в приготовленном виде. Средняя норма для женщин - 60-90 грамм, а для мужчин - 90-120 грамм. Нормы потребления мяса могут быть индивидуальными. Они будут зависеть от пола, возраста, физической активности, хронических заболеваний, пищевых предпочтений. Важно выбирать нежирные сорта мяса...