Супы рекомендуется варить из разрешённых сортов мяса и рыбы, то есть нежирной говядины или телятины, куриной грудки, грудки индейки, из рыбы калорийностью ниже 100 ккал на 100 г продукта. Обжаривать овощи на сковороде с использованием масла не рекомендуется. Пример супового приёма пищи: Здесь: Белок – нежирная телятина, 40-80 г; Сложный углевод – овощи в супе, 150-250 г (вместе с жидкостью) и ржаной хлеб, 20-40 г. (Напомню, что сырые овощи и фрукты относим в раздел "Клетчатка", а термически обработанные – в раздел "Сложные углеводы")...

Не вредно ли есть манную кашу по утрам, кому можно уплетать по ночам котлеты, как рассчитать объём порции и количество калорий, как сделать обед не просто вкусным, но и полезным и чего не нужно есть каждый день. Об этом читайте в материале Царьграда. Сколько раз в день и чем нужно питаться? Кто-то считает, что достаточно одного или двух раз, кто-то – за пятиразовое питание. А с точки зрения диетологии какой режим питания можно считать правильным? Об этом и многом другом нам рассказала Елена Лобыкина,...