Размер порции имеет значение. И очень большое! 🍽 Особенно в период, когда мы снижаем свой вес или планируем укрепить здоровье. Мы должны понять и принять, что большая порция - это всегда переедание. Есть общепринятые в диетологии объёмы порций для женщин и мужчин, но они не работают в каждом индивидуальном случае, т.к.у каждого из нас объём порции должен быть свой личный! Дело в том, что не может человек с весом 80 кг наедаться порцией человека с весом 50 кг. Здесь действует примерно то же правило,...

Порция еды — это количество продукта, на которое мы ориентируемся при приготовлении или подаче блюд. Она должна быть тщательно выверена и соответствовать нормам питания, а также индивидуальным потребностям каждого человека. Для среднестатистического взрослого человека порция овощей составляет около 200-300 граммов, фруктов — 150-300 граммов, мяса или рыбы — 150-300 граммов, а гарниров — 100-200 граммов. Однако, эти цифры могут варьироваться в зависимости от уровня физической активности и метаболизма, а также цели правильного питания — хотите вы похудеть или остаться в своей норме...