Кислоты омега-3 необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы, мозговой и нервной ткани, укрепления иммунитета. Для женщин они очень важны для поддержания красивого внешнего вида кожи, волос. Взрослому человеку нужно в сутки потреблять от 0,8 граммов омега-3. Беременным женщинам это количество можно увеличить. Максимальная суточная доза, которая не несет вреда здоровью, это 8г. Жирные кислоты омега-3 мы можем получить из рыбы и растений. Но традиционно главным источником этих кислот является рыбий жир...