Многие пьют воду по остаточному принципу: когда уже хочется пить или когда об этом напомнит фитнес-браслет. Но грамотное соотношение жидкости и твёрдой пищи — важный инструмент для нормального пищеварения, энергии и даже контроля веса. Ниже — практичный и понятный гид, чтобы быстро понять: достаточно ли ты пьёшь и как подстроить еду под это. Упрощённая формула — 30–40 мл воды на 1 кг массы тела. То есть если ты весишь 60 кг, тебе нужно от 1,8 до 2,4 литра чистой воды в сутки. Это не чай, не суп, не кофе...

Порой бывает сложно принять тот факт, что водка легче воды, но это именно так. Все потому, что одинаковый объем жидкостей не всегда означает их одинаковый вес. И во всем «виновата» плотность. У воды, спиртов и спиртосодержащих жидкостей показатели плотности разные, поэтому при равных объемах вес их будет различным. Например, при комнатной температуре литр водки весит 953 грамма, а литр воды, как мы все помним, равен 1000 граммам. Молекулы спиртов крупнее молекул воды и сложнее по составу. Таким...