Ветераны железа прекрасно помнят "гастрономическое" правило набора мышечной массы: вес тела умножил на два; получил количество грамм протеина, которое нужно съесть за сутки; разделил его на пять шесть порций и съел в течении дня. Тогда протеин (белок) будет усваиваться лучше, а в остальном скорость синтеза мышечного белка зависит от тренировок и отдыха. А ещё они помнят, как тяжело было целый день запихивать и заливать в себя этот белок. Так может не стоило? Может быть, такой же результат был бы...