Сколько протеина нужно вашему телу каждый день? 📌 В среднем — 0,8 г на 1 кг веса тела.
Как правильно рассчитать количество протеина, чтобы росла масса
Сколько килограмм я наберу, если съем банку протеина? Самый распространенный вопрос. Только ответа на него нет! Многие не совсем понимают для чего нужен протеин. Протеин это английское слово, которое означает белок. Протеин нужен для восполнения белковых нужд вашего организма. Именно из белка организм строит мышцы. Т.е. если есть белок (протеин), то есть и мышечная масса! Рост мышечной массы происходит после тренировки и мышечную массу растит именно питание, а точнее протеин! По классической формуле,...
Протеин: сколько нужно на 1 кг веса? Разбираем мифы и научные нормы
Белок — главный строительный материал для мышц, но его избыток или недостаток вредит организму. Давайте разберёмся, сколько протеина реально нужно, кому и зачем. Пример для атлета 80 кг: Пример: