Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые нужны для нормальной работы сердца, головного мозга, эндокринной и нервной системы. При их дефиците сохнет кожа, выпадают и секутся волосы, нарушается сон, появляется чувство усталости, снижается концентрация внимания. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 не синтезируются в организме. Получить этот компонент человек может только из еды или биоактивных добавок. Рассказываем, сколько омега-3 требуется каждый день и в каких продуктах много полиненасыщенных жирных кислот...

И нет, не про часы. Поговорим о добавках, как вы и просили, и начнем с главного. Можно долго говорить о том, какие витамины являются незаменимыми, но однозначно одними из самых важных являются омега-3 жирные кислоты. Вы заметили, что официально нет никакого строгого предписания, сколько именно вам нужно принимать омега-3, скорее всего, это связано с тем, что все зависит от того, насколько полноценно по жирам вы питаетесь. Однако добирать норму очень важно, особенно если вы занимаетесь силовыми видами спорта...