Достаточно ли вы получаете клетчатки с пищей? Вы можете быть удивлены тем, сколько клетчатки вам нужно каждый день. В среднем взрослым женщинам необходимо ежедневно потреблять около 25 г клетчатки, а взрослым мужчинам - около 38 г клетчатки в день...

Клетчатка, представляющая собой жесткие пищевые волокна, помогает организму справиться с трудностями. Это один из важнейших компонентов здорового питания. Не поддаваясь пищеварительным ферментам, клетчатка перерабатывается микрофлорой кишечника. Ее жесткие пищевые волокна положительно влияют на органы желудочно-кишечного тракта, нормализуют уровень сахара и холестерина в крови, минимизируют риск возникновения рака толстой кишки, активизируют работу мозга, насыщают организм витаминами, особенно группы B...

Рекомендация "есть больше клетчатки" знакома многим, но стоит ли это советовать каждому? Давайте разберемся вместе. Статья не является диетологической или медицинской рекомендацией. При обнаружении проблем с кишечником или при выборе диеты обратитесь к профильному специалисту! Клетчатка - это растительное волокно, которое организм не может усвоить, но оно играет важную роль в нашем здоровье. Ее можно найти в овощах, фруктах, злаках и...