Все люди индивидуальны и каждому требуется свое количество пищи для нормальной жизнедеятельности. Какая норма еды оптимальна для ежедневного потребления? Как ее высчитать? Приведу простые и понятные всем меры расчеты с помощью ваших ладоней. Мясо Кусок стейка или любого другого мяса должен быть размером с ладонь, не считая пальцев. Рыба Кусок рыбы измеряем всей ладонью, включая пальцы. Овощи Брокколи и любые другие овощи должны помещаться в кулаке. Листья салата Листья салата должны помещаться в обе ладони...

Сколько грамм еды нужно съедать в день? А сколько за один приём пищи? И вообще, сколько раз в день нужно садиться за обеденный стол? Попробуем разобраться, как частота приёмов пищи влияет на здоровье и существует ли идеальное решение. Это только на первый взгляд вопрос «сколько грамм еды нужно съедать?» простой. Ответ же на него неоднозначен: всё зависит от того, сколько именно калорий вам необходимо в сутки. Суточная потребность в калориях для взрослых зависит от образа жизни и составляет: Сколько еды нужно? Приведём пример рациона, исходя из потребности 2500 калорий в сутки...