Признавайтесь, наверняка вы хоть раз слышали эту «непреложную истину» от фитнес-тренеров или читали в пабликах о похудении: «За один раз организм может усвоить только 30 грамм белка. Всё, что вы съедите сверху, просто сгорит, уйдет в унитаз или, чего доброго, начнет гнить в кишечнике». Из-за этого мифа тысячи людей судорожно делят куриную грудку на микроскопические порции и едят по 6 раз в день, превращая свою жизнь в бесконечный сериал с контейнерами в главных ролях. Давайте раз и навсегда разберём этот вопрос с точки зрения доказательной науки и физиологии...

В современном мире белок стал одним из ключевых элементов в сфере фитнеса и здорового питания. Его добавляют в различные продукты от батончиков и мороженого до печенья. В обществе существуют противоречивые мнения о потреблении белка: одни стремятся увеличить его количество и сомневаются в эффективности растительных источников, другие опасаются негативных последствий избытка протеина для здоровья почек. Реальные факты о пользе и рисках, связанных с потреблением белка, — в материале URA.RU. Необходимое...