Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга - протеин, сколько необходимо чтобы расти, выбор источника, усвоение, основные бренды и стоит ли тратить деньги на спортивное питание. Основным пищевым нутриентом для построения мышечной ткани является протеин, он содержится практически во всех продуктах, которые мы употребляем в пищу в большей или меньшей степени. Основной характеристикой белка в продукте является его пищевая ценность и биологическая доступность, то есть насколько хорошо он усваивается организмом...