Сколько раз вы садились на диеты и это не приносило ничего, кроме последующего набора?  А было ли такое, что вы едите обычную домашнюю еду, особо не балуетесь газировками, сладким и фастфудом, но размер одежды все равно странным образом увеличивается?  Что это за магия такая? Это пищевая ценность продуктов. Задумывались ли вы, сколько калорий у вас в тарелке даже при условии простой домашней еды? Это понимание очень помогло мне сбросить в сумме более 20 кг от небольшого веса. Оговорка: тут не про ограничения речь...

Начнём с самого важного — жир не уходит за неделю. И «минус 5 кг за 10 дней» — это не про жир, а про воду и гликоген. Чтобы понять сроки, нужно знать простую физиологию. 1 кг жировой ткани — это примерно 7000–7500 килокалорий энергии...