Сон — не просто время отдыха, это важный процесс, который занимает около трети нашей жизни. В этот период происходят восстановительные процессы, укрепление здоровья, улучшение памяти и эмоционального состояния. Сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых играет свою уникальную роль. Чтобы отдых был по-настоящему восстанавливающим, важно не только спать достаточное количество часов, но и понимать, как устроены циклы сна. Комфорт тоже играет роль: например, важно выбирать удобное основание и подходящий матрас, чтобы обеспечить телу полноценный отдых и возможность восстановить силы...

Сон человека цикличен и состоит из фаз. Каждая из них отвечает за определенные функции — от развития когнитивных навыков до общего состояния здоровья. Когда организм прошел во сне все фазы, наутро мы чувствуем бодрость и прилив сил. Недостаток или нарушение сна, наоборот, ухудшает самочувствие, влияет на память и способность ясно мыслить, а хронический недосып чреват серьезными неврологическими расстройствами. Разбираемся, что такое гигиена сна и в какую фазу лучше просыпаться, чтобы хорошо себя чувствовать...