Кажется, сон – очень понятный и логичный процесс. Однако многие и не задумываются, что ночной отдых состоит из фаз, которые сменяют друг друга. Медленный сон можно поделить на условные отрезки: дремота – поверхностный сон, «легкий» сон – тело расслабляется, мозговая активность снижается, пульс падает. Когда организм полностью готов, начинается последняя стадия медленного сна. Запускаются процессы восстановления, благодаря которым мы чувствуем себя бодрыми и отдохнувшими. После стадии медленного сна организм попадает в быструю фазу (REM-фазу)...

Основные фазы сна – медленная и быстрая. Ночью они чередуются, образуя четыре или пять волнообразных циклов от 1,5 часов. Каждый цикл состоит из 4 фаз медленного сна и 1 быстрой. Первая стадия – это 10% сна, вторая – 50%, третья – 25% и оставшиеся 15% – это быстрый сон...