Совет «пить 2 литра воды ежедневно» слышали все. Но на самом деле потребность в воде у каждого разная и зависит от веса, климата и физической активности. 👉 Основное правило простое: 30–35 мл воды на 1 кг веса в сутки. Например: Включается не только вода, но и супы, чай, фрукты, овощи. 🔹 Больше воды нужно при: 🔹 Меньше — при: Как понять, что воды хватает ⚠️ Пить «насильно по будильнику» не надо...