Эксперты ВОЗ и Европейского журнала питания рекомендуют следующие нормы потребления воды для здоровых взрослых, живущих в умеренном климате и имеющих повседневную легкую или умеренную физическую активность: 2,0-2,5л воды в день для мужчин и 1,6-2,0л – для женщин. Вода была названа ВОЗ «самым важным» питательным веществом, она составляет 40-60% массы тела. Для нормального функционирования организма средний суточный оборот воды составляет 2,8–3,3 л воды в день у женщин и 3,4–3,8 л - у мужчин. Примерно...

Вы наверняка неоднократно слышали о чудодейственной норме «2 литра воды в день» – об этом уже многие годы говорят и блогеры, и врачи, и ваши знакомые. Возможно, даже вы сами где-то подцепили эту информацию и разносите по окружающим – но откуда уверенность, что это не миф? Мы и сами, признаться, постоянно рекомендуем пить 8 чашек воды в день. И ранее писали об исследованиях, которые доказывают, что даже малейший недостаток воды в организме существенно снижает продуктивность человека. Но сегодня пора...