Немного важных цифр, которые очень вам пригодятся, если вы хотите сбросить вес или сохранять стройность. Существует очень важный параметр, вокруг которого строится вся тема успешного снижения веса. Это ваш индивидуальный общий дневной расход калорий или равновесная калорийность. Сколько калорий вам можно и нужно в день для правильного энергобаланса? Все люди очень разные. Кому-то, чтобы не набирать вес можно 4500 ккал каждый день, а кому-то 1400. И иногда эти два человека живут под одной крышей. И зачастую бывают крайне обескуражены, глядя друг другу в тарелку...

Для тех кто со мной не знаком, повторюсь, у меня нет цели набрать какое-то определенное количество кк, у меня цель понять сколько и чего я реально ем, поподробнее здесь: Как я уже и говорила: я точно не ем 2100кк, которые мне предложило приложение (кстати, спасибо всем кто рекомендовал). По идее на таком дефиците от нормальной ккаллорийности я должна таять, но нет, у меня уходит по 600-1200гр в неделю, бывают конечно более удачные недели где 2кг уходит, но это крайне редко - вот так сказывается инсулинорезистентность на практике...