Хотите эффективно уменьшить вес без вредных диет? Стоит правильно распределять приемы пищи и следить за ее составом. Оптимальное количество приемов пищи в день и баланс белков, жиров и углеводов могут ускорить обмен веществ и помочь безопасно похудеть, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua. Как интервалы между приемами пищи влияют на вес Скорость метаболизма — это количество энергии или калорий, которое организм использует в течение любого заданного периода времени. Увеличение частоты приемов пищи увеличивает скорость метаболизма или сжигает больше калорий...

В общем все текущие рекомендации говорят от цифре – не менее 5 порций в день и определяется коридор от 5 до 10 рекомендуемых порций в день. Но всегда непонятно, что такое эта порция и как адекватно оценить свой рацион питания. Поэтому давайте разберемся раз и навсегда. Считать будем в чашках стандартного размера, 250 мл. Одна порция будет равна: 1/2 чашки нарезанных фруктов 1/2 чашки овощного или фруктового сока 1/2 чашки нарезанных овощей 1 чашка салатной зелени 1 среднее яблоко, банан или апельсин 1/4...