Я знаю, как это бывает. Ты уже столько всего перепробовал: гречку на неделю, кефирные разгрузки, диеты из интернета, где «за 3 дня минус 5 кг». Ты почти не ешь только зелёный салат и воду, а вес стоит. Или даже растёт. А потом приходит срыв и ты съедаешь целую пиццу, чувствуя себя виноватым. Поверь, ты не один такой. И проблема не в тебе. Проблема в том, что худеть это не про голод. Это про баланс. Когда ты сильно ограничиваешь себя в еде, твой организм пугается. Он думает: «Ой, голод! Надо сохранить каждую калорию!» и замедляет метаболизм...

Ты снова на диете? Постоянно голодный, но вес стоит на месте? Или, наоборот, ешь «как птичка» — а килограммы не уходят? Поверь, ты не один такой. Многие из нас годами крутятся в этом круге: худеем, срываемся, возвращаемся к старым привычкам. А потом — снова диета. Усталость, разочарование, чувство вины… Но давай честно: главная проблема не в том, что мы едим, а в том — сколько. Сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть? Этот вопрос — ключ ко всему. Не нужно мучить себя голодом и есть одно и то же каждый день...