Один из первых вопросов, который задаёт человек после начала тренировок: «Что нужно есть, чтобы росли мышцы?» Обычно вспоминают куриную грудку, творог и протеин. Будто без них нормальный рацион уже не собрать. Хотя подходящих продуктов намного больше. Мясо удобно оставить на обед, яйца — на завтрак, творог или йогурт — на перекус. Рыба хорошо вписывается в ужин, а протеин выручает, когда нет времени готовить. Необязательно искать лучший продукт. Важнее набрать подходящее количество белка за день и регулярно тренироваться...

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему уносят больше всего жизней в мире. По обновлённым данным ВОЗ, в 2022 году на них пришлось примерно 19,8 миллиона смертей, или 32% мировой смертности. На инфаркты и инсульты пришлось около 85% этого числа...