Неправильная отправная точка в любом деле — причина поражения. Хорошо, если вы быстро поймете в чем промах и скорректируете процесс. Но часто люди тратят очень много времени на топтание на месте. Похудение и спорт, пожалуй, одни из лидеров таких историй. Я видел с десяток разных калькуляторов калорий и некоторые формулы меня, мягко говоря, поражали. Разброс в разных системах подсчета может доходить до 1000 килокалорий для одного и того же человека. Давайте разбираться Начнем с простого. Для чего высчитывать свою норму калорий? Чтобы управлять своим весом...

Подсчет калорий и достижение дефицита энергии могут помочь вам похудеть. Но также необходимо учитывать качество питания и образа жизни. Чтобы узнать, сколько калорий нужно съедать в день при желании похудеть, можно использовать различные инструменты и рейтинги. В целом достижение «энергетического дефицита» считается одним из ключей к снижению веса. Однако есть и другие факторы, которые играют важную роль, например, начальный вес, обмен веществ, физическая активность или возраст. Итак, давайте посмотрим,...