Что делать, если от природы худой, а хочется тело как у бодибилдера? Особенности строения эктоморфа. Рекомендации для эффективного тренинга, правильное питание для набора массы и разбор необходимых спортивных добавок. Согласно медицинским исследованиям эктоморфу сложнее всего набрать мышечную массу. Их организм уже привык не откладывать ничего и никуда, даже если они кушают много и часто. Их максимум – появление жира на животе и «выкатывание» его вперед, но даже это дается эктоморфам сложно...

При составлении плана тренировок и диеты важно понимать, что не все типы тела одинаковы. У нас есть эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. В этой статье мы сосредоточимся на первых, также известных как "хардгейнеры", и на том, как они могут нарастить свою мышечную массу. ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ЭКТОМОРФ ОТ ДРУГИХ ТИПОВ СТРОЕНИЯ ТЕЛА? Эктоморф - это тип телосложения, при котором люди с трудом набирают вес, поскольку, независимо от того, что они едят, их каркас тела остается стройным. Некоторые могут даже считать...