❓ Сколько энергии нужно получать. 😡 Часто слышишь, "что чем меньше калорий - тем лучше, чтобы не растолстеть". Это абсолютно не верно. ☝ Чтобы поддерживать биение сердца, дыхание, сохранение температуры тела - тоже нужны калории, т.е. поступление энергии. 🛏 Не важно, работаете вы или отдыхаете. Например, во время сна расходуется 0,93 ккал/кг массы тела в час, при работе за компьютером - в среднем 2 ккал/кг массы тела в час. 👩‍🎓 Существует методика расчета индивидуальной потребности в энергии, необходимой для поддержания нормальной массы тела...

Когда мы двигаемся к цели, неизбежно наступают моменты спада энергии. Усталость, потеря мотивации и прокрастинация могут замедлить прогресс. Однако низкий уровень энергии — не повод сдаваться. Важно разобраться в причинах и применить эффективные стратегии для восстановления ресурса. 🔹 Физическое истощение – нехватка сна, неправильное питание, отсутствие движения. 🔹 Эмоциональное выгорание – чрезмерное напряжение, стресс, отсутствие отдыха. 🔹 Отсутствие ясности – если цель кажется далёкой или туманной, мотивация падает...