Недавно я встречалась со старыми школьными подругами, и вдруг перед едой, все, как одна, достали приличного размера коробочки и стали глотают из них разноцветные таблетки горстями. От стресса, для поддержания иммунитета, для красивой кожи и густых волос. Чтобы восполнить силы и наладить работу ЖКТ. Кажется, что все эти пилюли действительно необходимы. Тем не менее, врачи бьют тревогу: пациенты бездумно, без установленных диагнозов и назначения специалистов прописывают сами себе витамины и БАДы. Даже возник такой термин – полипрагмазия...

Лучше усваивается витамин С, содержащийся в пищевых продуктах. Нутрициолог Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Буторина рассказала, сколько витамина С нужно принимать в сутки. Специалист напомнила, что аскорбиновая кислота является водорастворимой и не накапливается в организме. «Суточная дневная физиологическая норма витамина С зависит от пола и возраста. Для мужчин в среднем она составляет 90 мг, для женщин 75 мг. Лучше усваивается витамин С, содержащийся в пищевых продуктах...

В период планирования беременности необходимо, чтобы организм работал полноценно, и для зачатия и дальнейшего вынашивания малыша хватало всех необходимых строительных и питательных веществ. Поэтому, на этапе планирования будущим родителям зачастую прописывают прием особых витаминов «для зачатия». На самом деле, ничего особенного в них нет – это все те же привычные нам витамины, просто некоторые из них по особенному «тяготеют» именно к репродуктивной системе, и их дефицит может влиять как на способность забеременеть, так и на процесс имплантации и развитие плода в ранние сроки...

Нашему организму не нужны все на свете витамины и микроэлементы: какие-то он синтезирует сам, какие-то в достаточной мере получает из продуктов питания, а какие-то ему нужно направить «принудительно». Бытует мнение: активные витаминные добавки - сплошная химия И лучше употреблять больше зелени, овощей и фруктов, чем принимать капсулы. Мы уже рассказывали о том, что, например, витамин Д из продуктов питания получить сложно. Придется каждый день съедать целую селедку. Это, во-первых, не бюджетно. Во-вторых, быстро надоест...