Витамин С = аскорбиновая кислота – это водорастворимый витамин, который организм человека не запасает. Поэтому необходимо пополнять его запасы ежедневно. Пополнять запасы витамина можно и натуральными средствами. Продукты, где содержится большое количество витамина С: шиповник, красный перец, черная смородина, облепиха, яблоки, зелень петрушки, зеленый перец, брокколи, брюссельская капуста, укроп, рябина красная, цветная капуста. Но когда витамина С не хватает в организме, врачи назначают дополнительный прием этого вещества в виде привычных всем с детства желтых драже...

В течение многих лет рекомендуемая суточная доза для всех витаминов основывалась на предотвращении дефицита с небольшим запасом, но минимальное количество витамина C, необходимое, например, для предотвращения цинги, не является идеальным количеством для поддержания здоровья организма. Какое может быть оптимальное потребление витамина С? Чтобы узнать, давайте спросим у тела. Но как? Необходимо обратить внимание на то, сколько организм поглощает и выводит из организма. Когда мы проглатываем 15 мг витамина...