Сколько сахара в простых продуктах
«Сколько сахара должно быть в кофе?»: Две чайные ложки сахара в кофе ослабляют полезный эффект напитка
«Потребление кофе классифицировали по нескольким параметрам: с кофеином или без, а также по содержанию добавленного сахара и насыщенных жиров (молока, сливок). В качестве контрольной группы использовали людей, не пьющих кофе. Одна чашка кофе в день снижала риск преждевременной смерти на 16%. При потреблении двух-трех чашек такой эффект был еще более выраженным. Однако польза сохранялась только для черного кофе и напитков с минимальным количеством добавок...
Сколько сахара можно в день: дневная норма, заменители, здоровые привычки
Можем ли мы не осознавать сколько на самом деле получаем сахара в сутки? По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослому человеку следует употреблять не более 25–30 граммов (6 чайных ложек) сахара в сутки. Полностью отказываться от сахара нет смысла, так как глюкоза в том или ином виде находится во многих продуктах. А полная нехватка может привести к депрессии, нарушению обмена веществ, слабости и т.д. Сахар нужен для правильной работы мышц, мозга, обменных процессов, нервной системы...