На вопрос, сколько нужно ходить в день, сразу приходит ответ, который мы, кажется, выучили наизусть — 10 тысяч шагов. Но на самом деле это вовсе не обязательная норма. Можешь выдохнуть — а в нашей статье мы расскажем, сколько на самом деле шагов в день стоит делать и для чего. Что говорят ученые Что будет, если ходить мало 10 тысяч шагов – это сколько: В километрах В минутах Сколько нужно на самом деле Сколько ходить, чтобы похудеть В последнее время разговоров о том, сколько шагов в день надо проходить, стало очень много...

Ходьба — самый простой и естественный способ поддержания здоровья в любом возрасте. В отличие от навязчивого стандарта в 10 000 шагов, эксперты рекомендуют ориентироваться на индивидуальные возможности и постепенно увеличивать активность. Особенно это важно для пожилых людей и тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни. Если вы только начинаете вести активный образ жизни: • Начните с 5 000–6 000 шагов в день • Увеличивайте количество постепенно — добавляйте по 500 шагов каждые 1–2...