5 простых этапов для определения количества шагов, необходимого именно вам, — от Научного совета клиник «Атлас». Ходьба доступна каждому и помогает ежедневно поддерживать физически активный образ жизни. Для этого занятия не требуются специальные навыки, помещения или дорогостоящее оборудование. Многие исследования показывают, что ходьба полезна для здоровья и снижает риск травм. Чтобы сделать ходьбу максимально полезной для здоровья и отслеживать прогресс, вам понадобится шагомер. 1️⃣ Установите целевое время (сколько минут в день вы готовы уделять ходьбе)...

Вопрос о том, сколько шагов в день необходимо проходить для поддержания здоровья, волнует многих. Традиционно считается, что 10 000 шагов — это оптимальная цель, но исследования показывают, что это не универсальная норма для всех. Современные исследования, включая работы, опубликованные в журнале The Lancet, указывают на то, что оптимальное количество шагов варьируется в зависимости от возраста и уровня физической активности человека: Эти цифры подчеркивают, что даже меньшая активность может быть полезной. Например, исследование показало, что всего 7 000 шагов в день значительно снижают риск различных заболеваний...