Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

Чтобы ответить на вопрос, нужно понять, а какая у вас цель? Расскажу на своем эксперименте в этом году. Весной с приходом тепла я решила сбросить 1-2 кг, чтобы привести себя в «летнюю» форму и чувствовать себя комфортно в любой одежде. Да, за питанием я слежу, но при этом не люблю строгих ограничений в еде. Во всем должен быть баланс. Поэтому я решила добавить ходьбу в своей ежедневный распорядок дня. Я начала ходить по 10-15 километров в день, мне было интересно, как изменится мое самочувствие...