Белок нужен, чтобы кости и мышцы были крепкими, кожа — гладкой и эластичной, а организм функционировал без сбоев. При этом белок должен постоянно поступать из пищи: организм человека не умеет запасать его, в отличии от жиров и углеводов. СКОЛЬКО БЕЛКА ВАМ НУЖНО: Суточная норма для взрослого человека — 0,8-1,5 г на 1 кг веса (в среднем 60–90 г). Спортсменам, беременным и тем, кто восстанавливается после болезней, нужно больше. ПОЧЕМУ СЫР "ГРАНО КОЗИ" ИДЕАЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК БЕЛКА: Он содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые организм не синтезирует самостоятельно и должен получать из пищи...

Друзья, ловите полное руководство по употреблению белка в зависимости от возраста, подвижности и вашего желания покушать. И конечно постараюсь объяснить сколько белка необходимо на разных этапах жизни и как эти потребности зависят от ваших целей – похудение, набор веса. Потребность в белке по возрасту: возраст — это не просто число и не дата в паспорте. Белок является важным питательным веществом, необходимым для многих функций, включая построение и восстановление тканей и скелетных мышц, синтез ферментов и гормонов и поддержку вашей иммунной системы...