🍋 Суточная норма витамина С и киви — ваш природный «щит»! — Взрослые: 75-90 мг (по рекомендациям ВОЗ и NIH). — Курильщики: +35 мг к норме (из-за окислительного стресса). — Беременные/кормящие: 85-120 мг. — 1 средний киви (~70 г): ~64-93 мг витамина С (зависит от сорта и спелости). ➜ Вывод: Всего 1 шт. покрывает 100% дневной нормы для большинства людей! — Апельсин (1 шт...

С детства нас пугали авитаминозом. Чего стоят рассказы о мореплавателях, которые заболевали цингой без витамина С, содержащегося в овощах и фруктах. После них бабушка обычно выделяла мне апельсин и приучила пить чай с лимоном – «витаминной подпиткой». «Действительно, витамин С, также известный как L-аскорбиновая кислота, играет крайне важную роль для организма: поддерживает работу иммунной системы, предохраняет ее от вирусов и бактерий, участвует в регенерации тканей, улучшает эластичность сосудов,...