В 2013 году Европейский Научный Комитет по Питанию заявил, что среднестатистическое требование к употреблению витамина C на здоровом уровне - это прием 90 мг / день для мужчин и 80 мг / день для женщин...

🍋 Суточная норма витамина С и киви — ваш природный «щит»! — Взрослые: 75-90 мг (по рекомендациям ВОЗ и NIH). — Курильщики: +35 мг к норме (из-за окислительного стресса). — Беременные/кормящие: 85-120 мг. — 1 средний киви (~70 г): ~64-93 мг витамина С (зависит от сорта и спелости). ➜ Вывод: Всего 1 шт. покрывает 100% дневной нормы для большинства людей! — Апельсин (1 шт...