Понятие оптимальной частоты, того, сколько раз в неделю нужно тренироваться, или того, сколько нужно тренироваться в день, представляет собой правильную расстановку занятий программы тренировки, которая будет давать необходимый стресс мышечной ткани для стимуляции её роста, но при этом не будет вызывать перенапряжение или травмы мышечных волокон. Количество тренировок в неделю зависит, прежде всего, от адаптационных возможностей организма, которыми не стоит злоупотреблять, а также от других факторов:...

Один, два, три или же шесть дней в неделю. Давайте разбираться. Два раза в неделю- такой объем нагрузок оказывает позитивное влияние на здоровье. Однако такое количество тренировок в неделю следует рассматривать как минимум. Три-четыре раза в неделю - это считается идеалом для построения тренировочного процесса. Тренировки можно проводить как для всего тела, так и раздельно для различных частей тела (верхней и нижней). Так как лучше? Тренируем все тело или части? Метод 1. Тренировка для всего тела - каждое занятие вы прорабатываете мышцы всего тела...

С давних пор существует мнение, что три тренировки в неделю являются оптимальным количеством для спортсменов в тренажёрном зале. Однако не все знают, что оно сформировалось сторонниками трёхдневного сплита (разделения всех мышечных групп тела на три части, каждой из которых отводится одна тренировка). Это привело к тому, что многие атлеты (включая огромное количество новичков) начали на постоянной основе заниматься именно так. Но имеет ли количество занятий в неделю решающее значение? Конечно же нет...