Курение можно назвать одной из самых сильных привычек, избавиться от которой бывает непросто. Это связано с тем, что курильщики приобретают физиологическую и эмоциональную зависимость от никотина, а отказ от него сопровождается синдромом отмены. Чтобы избавиться от пристрастия, потребуется сила воли и, конечно же, время. Рассказываем, сколько нужно продержаться без сигарет, чтобы рецепторы перестали нуждаться в очередной дозе, и тяга к курению исчезла навсегда. Отказ от курения включает в себя четыре...

Как пережить первые дни без сигарет? Миф: Главное — продержаться первые 3 дня, дальше будет легко. Правда: Самые сложные дни — 3–14. Никотин уходит из крови за 48 часов, но рецепторы в мозгу "бунтуют" до месяца. Ваша задача — не просто терпеть, а перехитрить зависимость. 1. Как уменьшить физический дискомфорт Тяга длится 3–15 минут — засекайте время на телефоне. Когда таймер прозвенит, желание ослабнет. Ломка — это хорошо — головокружение, кашель, потливость означают, что организм чистится. Помогите ему, пейте воду, она выводит токсины...