Привет, друзья! О работоспособности и эффективности креатина имеется кучу статей и исследований, например, советую прочитать «Креатин при восстановлении после травм». Но, что по приему данного вещества?- я слышал десятки вариантов, разберемся Что по фазе загрузке? Период так званой «загрузки», что является коротким периодом в неделю, где употребляется по 5 гр 4-6 раз в день (считается, что за один прием не усвоится больше 15 гр и не более 30 гр за сутки) Что по исследованиям? В исследованиях приняли...

Креатин! Информация для новичков! Как, сколько и когда? Привет всем! Рад видеть вас на своем сайте о Натуральном Бодибилдинге! В данном посте я продолжаю тему о спортпите, и сегодня речь пойдет о такой добавке, как креатин моногидрат. Я расскажу о том, как, сколько и когда  принимать, креатин и дает ли эта добавка положительный результат в наборе массы. И так, жму на газ… Подъем с глубины! История креатин моногидрата! Креатин открыл в 1832 году французский учёный Мишель Шеврель. Вскоре, другие учёные – Петтенкофер, Либерг и Хайнц, подтвердили и расширили представления об этом веществе...