Нужно ли пить магний? И если да, то кому, рассказывает нутрициолог docmed Виктория Вишнякова Магний — правда очень важный компонент рациона, потому что участвует в сотнях биохимических реакций: синтез белка, работа мышц и нервов, контроль сахара крови, регуляция давления нужен для производства энергии, построения костей и синтеза ДНК/РНК а ещё помогает ионам кальция и калия переходить через мембраны — это про сердечный ритм и нервно-мышечную передачу Страшно представить, как всё будет плохо, если у вас вдруг его нехватка, да? На самом деле в теле взрослого постоянно есть около 25 г магния: 50–60% в костях, большая часть остального — в мягких тканях, а в крови — меньше 1%...

В связи с распространённостью БАД добавок и индустрии биохакинга популяризируется множество ChekUp программ и рекомендаций об исследовании уровней микроэлементов в организме, магний в их числе. Продвигаются такие рекламные компании на самых животрепещущих жалобах пациентов о слабости, усталости. Предлагается изучить уровень магния и при его восполнении до нормальных цифр (при выявлении отклонений), вашу усталость, сонливость, недосыпы и раздражительность снимет рукой. Современная клинико-диагностическая...