В последнее время люди, которые только начинают заниматься в тренажёрном зале, спрашивают, почему болят мышцы после тренировки и почему у кого-то они начинают болеть на следующий день, а у кого-то через 2 дня? Сколько дней они могут болеть и что нормально, а что нет?  Это так называемые отсроченные мышечные боли (DOMS - delayed onset muscle soreness) или крепатура. Характеризуется обычно неприятной ноющей болью, которая усиливается при движении и почти не чувствуется в покое. А также чувством небольшого жжения и «набухания» мышцы...

Болезненные ощущения после физической активности известные, как отсроченная болезненность мышц, могут возникать, когда вы начинаете новую программу упражнений, меняете упражнение или увеличиваете продолжительность или интенсивность вашей обычной тренировки. Когда мышцы работают больше, чем они привыкли или в непривычной стрессовой нагрузке, появляются микроскопические повреждения мышечных волокон. Это приводит к тому, что начинают очень сильно болеть мышцы после тренировки. Боли в мышцах после тренировок часто ошибочно связываю с молочной кислотой...