В последнее время люди, которые только начинают заниматься в тренажёрном зале, спрашивают, почему болят мышцы после тренировки и почему у кого-то они начинают болеть на следующий день, а у кого-то через 2 дня? Сколько дней они могут болеть и что нормально, а что нет?  Это так называемые отсроченные мышечные боли (DOMS - delayed onset muscle soreness) или крепатура. Характеризуется обычно неприятной ноющей болью, которая усиливается при движении и почти не чувствуется в покое. А также чувством небольшого жжения и «набухания» мышцы...

Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Почему болят мышцы после тренировки Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...