Болезненные ощущения после физической активности известные, как отсроченная болезненность мышц, могут возникать, когда вы начинаете новую программу упражнений, меняете упражнение или увеличиваете продолжительность или интенсивность вашей обычной тренировки. Когда мышцы работают больше, чем они привыкли или в непривычной стрессовой нагрузке, появляются микроскопические повреждения мышечных волокон. Это приводит к тому, что начинают очень сильно болеть мышцы после тренировки. Боли в мышцах после тренировок часто ошибочно связываю с молочной кислотой...

Ты сходил на тренировку. Или не тренировался давно и «решил вернуться». Или вдруг сделал 30 приседаний, потому что так сказал TikTok. На следующий день — ломота. На второй — тоже. На третий — ты уже думаешь, что попал в какую-то спортивную аварию. Боль в мышцах после тренировки — штука знакомая каждому. Но когда она длится дольше двух дней, появляется вопрос: это вообще нормально? Сейчас разберёмся, что считается нормой, а когда действительно стоит насторожиться. На языке специалистов мышечная боль после тренировки называется DOMS — Delayed Onset Muscle Soreness...