Народ, всем привет. Наверняка каждый из вас, кто хоть раз тренировался по-настоящему усердно, сталкивался с мышечной болью через день-два после тренировки. Особенно если вы пробовали что-то новое — увеличили вес, изменили хват, сделали больше повторений или просто выложились на максимум. Такая боль знакома большинству людей, особенно тем, кто регулярно занимается спортом. И хотя для некоторых она может быть минимальной, а у других проявляется довольно сильно, вопрос все же интересный… А почему же...

🔥 В двух словах: Боль в мышцах после тренировки (крепатура) — это микроразрывы в мышечных волокнах + воспалительная реакция. Но есть способы уменьшить дискомфорт! ❌ Лежать и ждать – боль пройдёт дольше. ✅ Лёгкая активность (ходьба, плавание, растяжка) ускоряет вывод продуктов распада. 📌 Что делать: 📌 Как применять: 📌 Как делать: 📌 Что пить: 📌 Что есть после тренировки: ❌ Тренироваться через сильную боль(риск травмы!)...