Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Почему болят мышцы после тренировки Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...

Еще один фитнес-миф, в который все верят Почему болят мышцы после тренировки Существует такой термин — крепатура. Под ним подразумевают синдром отсроченной мышечной боли (англ. Delayed onset muscle soreness, DOMS). Что собой представляет крепатура и откуда мышечная боль после тренировки? Все просто: это результат микротравм мышечных волокон. Эти микроскопические разрывы и вызывают боль, ощущение тяжести, скованность, «внутреннюю» дрожь и кратковременную потерю силы. Сколько дней длится крепатура...