Что такое эффект суперкомпенсации? Как его использовать, чтобы получать максимальный эффект от тренировок и избегать перетренированности? Если слово «суперкомпенсация» вам не знакомо, не волнуйтесь, вы не одиноки. Несмотря на более 50 лет научных исследований эффекта суперкомпенсации, специалисты до сих пор ведут споры о том, как применять эту теорию на практике. Легче сказать, чем сделать. В этой статье мы несколько упростили науку, чтобы вы могли попробовать самостоятельно овладеть этим искусством...
Идея разобрать тему суперкомпенсации, у меня появилась после прочтения занятного комментария под одним из своих постов. Его автор крайне авторитетно заявил, что ждать суперкомпенсации мышц нужно больше недели. Разумеется, я попросил его поделиться научным источником этой информации, чтобы восполнить пробелы в своих знаниях в этом вопросе. Конечно же никакого источника обозначено не было, что было понятно и так. На этом месте, я напомню, что бремя доказательства лежит на утверждающем. Иными словами,...