Фазы сна являются важной частью нашего ежедневного ритма и играют ключевую роль в нашем физическом и психическом здоровье. Вот 10 интересных фактов о фазах сна, о которых вы, возможно, не знали: 1. Во время ночи мы проходим через несколько циклов сна, каждый из которых состоит из нескольких фаз. Каждый цикл длится примерно 90-120 минут. 2. Фазы сна делятся на два основных типа: быстрый сон (REM-сон) и медленный сон (нерем-сон). Фазы REM-сна характеризуются быстрыми движениями глаз, интенсивными мозговыми активностями и сновидениями...

Длительность сна может значительно варьировать в зависимости от возраста, физиологии человека, его образа жизни и других факторов. Средний взрослый человек обычно рекомендуется спать от 7 до 9 часов в ночь для обеспечения оптимального здоровья и функционирования. Однако некоторые люди могут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими после 6 часов сна, тогда как другие могут требовать 9-10 часов для полноценного восстановления. У детей и подростков сон также важен для роста и развития. Например, новорожденным...