Здоровый сон — один из важнейших факторов, определяющих наше физическое и психическое благополучие. Именно во время сна наш организм восстанавливается, иммунная система укрепляется, а силы, потраченные за день, накапливаются. В попытках улучшить качество ночного отдыха многие начинают спать по циклам, полагая, что, если сон будет синхронизирован с естественными ритмами, это позволит чувствовать себя бодрее. Но можно ли действительно научиться спать по циклам и так ли это необходимо для полноценного отдыха? Предлагаем вместе разобраться в этих вопросах...

Длительность сна может значительно варьировать в зависимости от возраста, физиологии человека, его образа жизни и других факторов. Средний взрослый человек обычно рекомендуется спать от 7 до 9 часов в ночь для обеспечения оптимального здоровья и функционирования. Однако некоторые люди могут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими после 6 часов сна, тогда как другие могут требовать 9-10 часов для полноценного восстановления. У детей и подростков сон также важен для роста и развития. Например, новорожденным...