Сон человека цикличен и состоит из фаз. Каждая из них отвечает за определенные функции — от развития когнитивных навыков до общего состояния здоровья. Когда организм прошел во сне все фазы, наутро мы чувствуем бодрость и прилив сил. Недостаток или нарушение сна, наоборот, ухудшает самочувствие, влияет на память и способность ясно мыслить, а хронический недосып чреват серьезными неврологическими расстройствами. Разбираемся, что такое гигиена сна и в какую фазу лучше просыпаться, чтобы хорошо себя чувствовать...

Фазы сна являются важной частью нашего ежедневного ритма и играют ключевую роль в нашем физическом и психическом здоровье. Вот 10 интересных фактов о фазах сна, о которых вы, возможно, не знали: 1. Во время ночи мы проходим через несколько циклов сна, каждый из которых состоит из нескольких фаз. Каждый цикл длится примерно 90-120 минут. 2. Фазы сна делятся на два основных типа: быстрый сон (REM-сон) и медленный сон (нерем-сон). Фазы REM-сна характеризуются быстрыми движениями глаз, интенсивными мозговыми активностями и сновидениями...