Фазы сна являются важной частью нашего ежедневного ритма и играют ключевую роль в нашем физическом и психическом здоровье. Вот 10 интересных фактов о фазах сна, о которых вы, возможно, не знали: 1. Во время ночи мы проходим через несколько циклов сна, каждый из которых состоит из нескольких фаз. Каждый цикл длится примерно 90-120 минут. 2. Фазы сна делятся на два основных типа: быстрый сон (REM-сон) и медленный сон (нерем-сон). Фазы REM-сна характеризуются быстрыми движениями глаз, интенсивными мозговыми активностями и сновидениями...

Сколько нужно спать на самом деле? Многие говорят, что по восемь часов, а я скажу, что нет, это для каждого индивидуально! Всё зависит от вашей продолжительности цикла сна, который включает в себя фазу медленного и быстрого сна. Этот цикл длится от 60 до 90 минут в среднем и спать надо определённое количество таких циклов. Об этом я ещё расскажу. Медленный (глубокий) сон, он без сновидений, быстрый, это когда сняться сны и даже тело может дёргаться, глаза. Сначала идёт медленная фаза, потом быстрая...